방전1 퇴근 후 무기력할 때 최소 루틴 3가지 (번아웃 방지) 퇴근하고 집에 오면몸보다 정신이 먼저 방전된 느낌이 들 때가 있다.가방 내려놓고 그대로 누워 있다가눈 떠보면 밤 11시.밥도 안 먹었고씻지도 않았고아무것도 한 게 없다.그런 날이 반복되면생활이 무너지기 시작한다.나도 그랬다.왜 아무것도 하기 싫을까게을러서가 아니다.하루 동안 에너지를이미 다 써버렸기 때문이다.특히 사람을 상대하거나긴장 상태가 계속되는 일을 하면집에 오는 순간 긴장이 풀리면서몸이 움직이지 않는다.문제는 이 상태가 계속되면생활 자체가 흐트러진다는 것이다.내가 겪은 변화처음에는 그냥 쉬었다.“오늘 하루 힘들었으니까 괜찮아”그런데 며칠 지나자집은 어지럽고식사는 불규칙해지고수면도 망가지기 시작했다.쉬는 게 아니라방치에 가까웠다.그래서 만든 최소 생존 루틴완벽한 생활을 목표로 하지 않았다. 👉 “.. 2026. 2. 18. 이전 1 다음
